Сон ‒ невід’ємна частина нашого існування. Третину життя ми проводимо уві сні. Сон ‒ це не тільки час для відновлення і відпочинку, але й дивовижний світ власних фізіологічних і психологічних процесів. Ми дізналися у відомої сомнологині та першої амбасадорки здорового сну в Україні Дарʼї Пилипенко п’ять дивовижних фактів про сон.
- Нестача сну може мати серйозні наслідки для фізичного здоров’я та психічного стану. Виникають проблеми з пам’яттю, зміни настрою, погіршується вирішення завдань. Вірогідні навіть такі серйозні речі, як депресія та хвороби серця.
- Мозок вночі не спить і активніше працює, ніж вдень. Щоночі, коли ми засинаємо, мозок обробляє отриману інформацію. Це як щоденна гігієнічна процедура розуму. Сни відіграють важливу роль у цьому процесі, перетворюючи емоції та враження, до того ж іноді дивним чином.
Коли ми поринаємо в царство Морфею, відбувається складний нейропластичний процес. Нейромережі аналізуються мозком на кшталт обʼєму споживання енергії. Звʼязки, що не використовуються вдень, переформатуються або знищуються, щоб звільнити місце для нової інформації.
- Люди можуть відчувати параліч сну. Сонний параліч ‒ це явище, при якому людина, прокинувшись, залишається повністю свідомою, бадьорою, але не здатна рухатися, підвестися з ліжка, поворухнути ногами, руками. Це може супроводжуватися галюцинаціями та почуттям страху. Феномен часто пов’язується зі швидким рухом очей (ШРО) і може бути дуже страшним. Нерідко з’являється відчуття стискання грудини. Можуть початися приступи паніки, ввижатися магічні образи, постаті. Тому цей розлад сну окутаний езотеричними мотивами.
- Сплячі можуть приймати рішення. Під час сну мозок активно працює та вибудовує нові нейронні мережі, що дає можливість діставати з потаємних скриньок досвіду рішення проблем, якими ви переймалися впродовж дня. Відомо, що багато найбільших відкриттів та рішень у світі були зроблені уві сні. Наприклад, хімічна таблиця елементів Менделєєву наснилася. Отже, свідомість продовжує працювати, навіть коли ми спимо.
- Сновидіння піддаються контролю. Явище, відоме як люцидний сон, дозволяє людям усвідомлювати, що вони сплять, і навіть керувати сюжетом сновидінь. Це відкриває безмежні можливості для досліджень та творчості уві сні. За допомогою свідомих сновидінь можна пізнавати нові недосяжні наяву горизонти.
Сон ‒ дивовижний та загадковий аспект людського життя. Вивчення сну продовжує приносити нові відкриття та знання про нашу свідомість, підсвідомість, фізіологію.
