ЧЕМ ПОЛЕЗНА АКВААЭРОБИКА: советы тренера Анастасии Иванченко

На сегодняшний день одним из модных и популярных способов укрепления здоровья и похудения является аквааэробика. Это разновидность фитнеса, при котором все упражнения проходят в воде под музыку и задействуются все группы мышц. Дипломированный тренер по аквафитнесу Анастасия Иванченко рассказала в чем польза аквааэробики, кому она противопоказана, а также как нужно ею заниматься, чтобы получить максимальный эффект и удовольствие. 

Как называется палка для плавания в бассейне, нудлс, noodls

 

– ВЫДЕЛИТЕ ПОЖАЛУЙСТА САМЫЕ ГЛАВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ЗАНЯТИЙ АКВААЭРОБИКОЙ.

Аквааэробика отлично подходит для легкого ежедневного занятия спортом. Во время занятий можно проработать практически все группы мышц. Аквааэробика – это отдельный вид фитнеса, которым могут заниматься все, кто хочет сбросить лишний вес, зарядиться энергией, избавиться от целлюлита в приятной расслабляющей обстановке, в их числе люди с противопоказаниями к обычным нагрузкам и беременные женщины.

 

– А РЕАЛЬНО ЛИ, ЧТО ТАКОЙ ФИТНЕС НА ВОДЕ ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ И ОБРЕСТИ, ПОДЕРЖАТЬ КРАСИВУЮ ФОРМУ ФИГУРЫ?

Конечно, ведь упражнения, которые проходят в воде, ощущаются телом совсем иначе по сравнению с обычной физической нагрузкой в спортзале при кардиоупражнениях или силовых нагрузках на тренажерах. Движение в воде даёт дополнительное сопротивление, нагрузки в воде приводит в тонус сразу все мышцы и при этом является отличной тренировкой для сердца и легких. Даже плавая, вы не только сжигаете калории, но и приводите тело в форму.


Анастасия Иванченко

 

Досье: Анастасия Иванченко – тренер по плаванию и аквафитнесу в фитнес-клубе “Галактика”. Мастер спорта Украины по водному поло. Член национальной сборной Украины, действующий спортсмен-игрок. Многократный чемпион Украины.


– КАК ЧАСТО НУЖНО ПОСЕЩАТЬ ТРЕНИРОВКИ, КОМУ РЕКОМЕНДУЮТСЯ АКВААЭРОБИКА И КОМУ ПРОТИВОПОКАЗАНО?

Рекомендую 2-3 раза в неделю, собственно, как и все физически нагрузки, добавлять постепенно.
Поскольку возраст для занятий не ограничен, количество занятий необходимо подбирать индивидуально. Водная среда повышает требования к безопасности на занятиях, то людям, перенесшим сердечный приступ, инфаркт или которые склонны к судорожным спазмам – противопоказаны. Так же люди страдающие астмой, должны помнить, что давление воды на всё тело легко может вызвать ощущение сдавленности в грудной клетке, вследствие чего им станет тяжело дышать, поэтому с таким заболеванием лучше заниматься в мелких бассейнах, по пояс либо по грудь. Также им следует заниматься только под наблюдением профессионального инструктора. Лекарства всегда должны находиться рядом, на бортике бассейна.

ЗАНЯТИЯ АКВААЭРОБИКОЙ | Портал о спорте, эффектных трюках, легендах спорта

ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ПОСОВЕТОВАТЬ ИСХОДЯ ИЗ ВАШЕГО ЛИЧНОГО ОПЫТА, ЧТОБЫ ТРЕНИРОВКА ПРОШЛА МАКСИМАЛЬНО ЭФФЕКТИВНО?

Из личного опыта могу посоветовать, в первую очередь, подходить к любой тренировке осознанно и сосредоточиться на упражнениях, которые даёт тренер.
Каждое упражнение стараться выполнять с отдачей, ведь оно идёт вам на пользу. Выполняя задание, старайтесь представлять, что вы сопротивляетесь с водой, тогда эффект будет максимальный – как физически, так и эмоционально.

Аквааэробика | СКК «Спектр» - мы делаем спорт доступным

ПОСОВЕТУЙТЕ ДЕВУШКАМ, ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ ПЕРЕД ПОХОДОМ В БАССЕЙН И КАК ПОБОРОТЬ СТЕСНЕНИЕ ТЕМ, КТО, ВОЗМОЖНО, СТЕСНЯЕТСЯ СВОИХ ФОРМ, ЧТОБЫ ПОЙТИ НА ТРЕНИРОВКИ С АКВААЭРОБИКИ.

Девушки прекрасны в любом теле. Вы приходите в первую очередь на занятие для своей пользы, красоты и настроения. На занятиях всегда весёлая ритмичная музыка, дружеская обстановка. Вы войдете в кураж уже при погружение в воду и приятном ощущении невесомости в воде. Лично я всегда рада новым посетителям. И помните, главное – как вы себя ощущаете, а мнение окружающих – это всего лишь их личное мнение.

Анастасия Иванченко в Instagram: https://www.instagram.com/waterpolistka10/

Рекомендовані статті

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *