Втома – це не про фізичне виснаження, а скоріше про внутрішнє вигорання. Апатія, небажання щось робити, щось комусь доводити, просто небажання бути (або вдавати) сильною. Чи можна з цим впоратися? Так, звісно, але для цього треба увімкнути мозок, тобто свою ментальність, свою внутрішню силу. Розповідаємо, що в цьому допоможе.
Що таке Wellness?
Взагалі – це поєднання багатьох факторів, які утворюють благополуччя. У першу чергу, це фізичне здоров’я, але не менш важливе і ментальне, психічне, моральне – називайте як хочете. Додайте сюди соціальне благополуччя, тобто нормальну і здорову взаємодію з соціумом, а також ще духовний розвиток. Але… Погодьтеся, деколи всього цього стає занадто багато, і ми просто опускаємо руки. Краще взяти чіпси і подивитися улюблений серіал, поклавши ноги на спинку дивана?
Це теж буде проявом любові до себе, проявом втоми також – але й бажанням віднайти баланс і відпочити. Не завжди треба бути ідеальною і прагнути досконалості щодня. Іноді достатньо просто побути собою, полінуватися, відпочити і не думати про повсякденні справи. Але якщо ви трохи видихлися, дійсно втомлені, відчуваєте повну апатію і небажання щось робити, тоді ось вам декілька порад. Wellness-тренди, якщо ви втомилися бути сильною – давайте дізнаємося!
- Харчування
Все починається саме з харчування. Якщо іноді ви й хочете повалятися перед телевізором з чіпсами і колою, можна собі в цьому не відмовляти. Але тільки якщо це не є регулярним. В решті випадків все ж таки треба дуже ретельно стежити за своїм харчуванням, адже саме воно здатне впливати навіть на настрій, серйозно! У вашому раціоні мають переважати білки і корисні жири, а от вуглеводів має бути менше. Знайдіть баланс. Не можете самостійно – зверніться до спеціалістів. Ну, і не забувайте про вітаміни, добавки, мінерали тощо. - Спорт
Тут можна говорити навіть не про спорт як такий, професійний, а про звичайну фізичну активність. Це рух, який приносить і користь, і задоволення. Не обов’язково виснажувати себе годинами у тренажерному залі. Втомилися? Не хочете повноцінного тренування? Просто не робіть те, що робите зазвичай. Але не варто пропускати активність повністю. Достатньо, щоб вона була регулярною. Не хочете присідати зі штангою або качати прес – достатньо буде бігової доріжки або навіть пілатесу, йоги тощо. - Прогулянки
Банально? Але ж дієво! Зовсім втомилися від кожного дня? Не хочеться ніякої фізичної активності? Але ж прогулянки пішки ніхто не відміняв! Замість того ж тренування в залі просто увімкніть улюблену музику в навушниках, пройдіться пішки з роботи додому або прогуляйтеся з друзями, з домашнім улюбленцем… Просто перебування на свіжому повітрі, а якщо ще йти «у темпі вальсу» – це вже своєрідне тренування. Ваш мозок насититься киснем, та й розум трохи розвантажиться. Забудьте про свій телефон (окрім музики або аудіокниги) і насолоджуйтеся свіжим повітрям і краєвидами. - Сон
Ну, тут узагалі без питань. Про що говорити, якщо сон – це основа нашого життя, відпочинку, відновлення. Просто проаналізуйте – наскільки ви втомлені і чому? Як часто і скільки разів ви відкладаєте будильник вранці? Якщо занадто часто, це свідчить про нестачу сну. Але ж сон – це час, за який мозок аналізує отриману інформацію, а тіло набирається сил. Достатня прохолода в спальні, відсутність звуків і світла, відмова від гаджетів хоча б за годину до сну. А також трав’яний чай, приглушене світло перед відходом до сну – і ось якість вашої ночі буде вже зовсім іншою! - Психологічний стан
Не забувайте також про своє ментальне здоров’я. Внутрішній баланс – це дещо про занурення у власну свідомість, а також про заняття улюбленими справами, хобі, «відключення» від рутини щодня. Пробачайте собі невдачі, дозволяйте лінуватися і байдикувати, розслабляйтеся, але одночасно й тримайте себе на плаву. Трохи складно і суперечливо? Але гармонії можна досягти у всьому – головне, щоб вам було комфортно!
Фріланс-редакторка
В глибокому дитинстві, замість того, щоб розвивати мене по картинках, моя бабуся показувала мені… букви! Не дивно, що вже в 5 років я вільно читала навіть великі речення. Ну, і з тих пір понеслося: я читала “запоєм” в будь-якому місці і в будь-який час.
Згодом я зрозуміла, що в мене досить вдало виходить зв’язати “два слова”, і вирішила присвятити себе написанню цікавих та корисних статей, які могли б читати інші. Саме цим я і займаюсь вже понад 12 років.
Звичайно ж, я отримала диплом магістра філології в Ужгородському національному університеті і співпрацюю з рідною альма-матер дотепер.
Практично все, про що я пишу у своїх статтях, я намагаюся випробувати на собі. Тішуся ділитись з вами корисним, адже досконалості немає меж, а краса і любов врятує світ! ❤️
