У кожного вона своя: одна мріє про тишу на власному балконі з чашкою кави, інша — про квиток в один бік, ще хтось хоче просто прокидатися без тривоги. І попри всі наші відмінності, питання лишається спільним: а що таке щастя — і чому воно таке примхливе?
Психологиня Ірина Шеньє стверджує: щастя — не результат, не точка на мапі життя. Це стан, який потребує особистого рецепта. І сьогодні ми розберемо, з чого насправді складається ця формула.
1. Щастя ≠ постійна радість
«Найпоширеніша ілюзія — що щастя має бути безперервним потоком ейфорії. Це породжує тиск: “Чому я не така щаслива, як на сторіз в Інстаграмі?”», — пояснює Ірина.
Насправді щастя — це відчуття присутності у своєму житті. Це коли ви знаєте, де ви є, чого прагнете — і якось у вас із собою нормально.
2. Щастя починається з дозволу
Не з подій. Не з людей. А з внутрішнього “можна”.
“Можна радіти, навіть коли світ неідеальний”
“Можна бути щасливою без дітей/чоловіка/ідеального тіла”
“Можна дозволити собі бути — замість щодня заслуговувати”
«Ми часто відкладаємо щастя “на потім”: коли схудну, коли все налагодиться, коли закінчиться війна. Але це відстрочене життя. І воно виснажує», — каже психологиня.
3. Складники щастя — прості, але глибокі
Зміст — те, що додає сенсу: справа, хобі, місія
Контакт — із собою і з тими, хто “на вашій хвилі”
Цілісність — не зраджувати себе, навіть коли “зручно мовчати”
Рух — не в ідеал, а в процес: крок за кроком, від серця
«Щастя — це не про “досягти”. Це про “відчувати”: себе, момент, вибір», — наголошує Ірина Шеньє.
4. Вправа: “Щоденник щастя на 7 днів”
Спробуйте щодня відповідати на три запитання:
- Що сьогодні дало мені хоча б крихту радості?
- Де я сьогодні обрала себе, навіть у дрібницях?
- Що я хочу дозволити собі завтра?
Це — як кроки на дотик. І з часом вони ведуть туди, де ви — вдома. У собі.
5. Перестаньте порівнювати щастя “з обкладинки” з вашим
«Інстаграм може дати вам картинку. Але не дасть відчуття. Лише ви знаєте, від чого розпливаєтесь у м’якій внутрішній посмішці», — коментує Шеньє.
Може, це погладити собаку. Перечитати улюблену книжку. Викинути 5 речей зі старого життя. Не вимагайте від себе феєрверків. Достатньо іскри.
6. А якщо зараз важко — це не скасовує щастя
Так, є війна. Є втрати. Є дні, коли не хочеться вставати. Але щастя — не егоїзм і не сліпота. Це ресурс. Це внутрішній світильник, який не дає згаснути в темряві.
«Ми можемо бути одночасно вдячними й сумними. Сильними і втомленими. Це не заважає щастю — це і є життя», — нагадує Ірина.
Життя на порожньому акумуляторі: Як відновлювати енергію, якщо її постійно не вистачає? – читати далі…
Формула щастя?
Може звучати так:
Дозволити собі бути. Прислухатися. Жити не завтра, а сьогодні. І цінувати ті моменти, коли світ усередині спокійний — навіть якщо зовні штормить.
А решта — підтягнеться.
Ірина Шеньє підсумовує:
“Щастя — це не обов’язково гучне. І не завжди яскраве. Часто воно — тихе. Але впевнене. І воно завжди поруч із тими, хто повертається до себе.”
Лала Цукерман — головна редакторка жіночого журналу GLORY, Засновниця PR&Event агенції GLORY (2014). PR-експертка з понад 10-річним досвідом у медіа та івент-індустрії, організаторка масштабних благодійних заходів і директорка Благодійного фонду «Народжені перемагати».
Її ім’я стоїть за десятками успішних проєктів — від гучних презентацій і форумів до благодійних бранчів. Вона вміє об’єднувати зірок, експертів, журналістів, лідерів думок та соціально активних українців навколо важливих тем — культурних, соціальних, жіночих, військових.
