Юліє, ви багато років грали у професійний теніс. Як спорт вплинув на ваше здоров’я?
Юлія: Теніс — це не лише фізичне навантаження, це постійна робота над собою. Він вчить дисципліни, контролю емоцій та вміння слухати своє тіло. Я досі відчуваю, що ті роки сформували мій імунітет, поставу, витривалість.
Яку роль теніс може відіграти у здоровому способі життя для людей, які не планують грати професійно?
Юлія: Величезну! Навіть аматорські тренування двічі на тиждень покращують координацію, зміцнюють серцево-судинну систему, допомагають боротися зі стресом. Плюс — це чудова соціалізація, адже ви знайомитеся з новими людьми.
Які поради ви дали б тим, хто хоче почати займатися тенісом?
Юлія: Почати з грамотного тренера, який поставить правильну техніку — це збереже суглоби та спину. Обов’язково робити розминку і заминку, пити достатньо води. І найголовніше — не бігти за результатом, а отримувати задоволення від процесу.
Ви зараз живете у США та займаєтеся тренерською діяльністю. Чи помітили ви різницю у підході до спорту та здоров’я?
Юлія: Так, тут більше уваги приділяють профілактиці травм і реабілітації. Люди вкладають час і кошти у правильне харчування, регулярні обстеження. Мені подобається цей підхід — він про довготривале здоров’я, а не лише про спортивну форму.
Що для вас особисто означає здоровий спосіб життя?
Юлія: Це баланс: фізична активність, правильне харчування, якісний сон і психологічна гармонія. І ще — слухати своє тіло, бо воно завжди підказує, що йому потрібно.
Чи були у вас періоди, коли ви нехтували спортом або здоров’ям? Як поверталися у форму?
Юлія: Звичайно, були. Після травм або довгих перельотів важко одразу повернутися на свій рівень. Я починала з малого: легкі пробіжки, розтяжка, правильне харчування. Головне — не тиснути на себе, а дати тілу час адаптуватися.
Як теніс допомагає не лише фізично, а й психологічно?
Юлія: Дуже допомагає. Під час гри ти настільки концентруєшся на м’ячі, що забуваєш про повсякденні проблеми. Це як медитація в русі. До того ж, теніс виховує стресостійкість, бо кожен матч — це виклик і боротьба до останнього очка.
Які ваші три головні поради тим, хто хоче бути здоровим та енергійним незалежно від віку?
Юлія: Перше — знайти вид спорту, який приносить задоволення. Друге — дбати про сон і харчування, бо вони дають основу для енергії. І третє — ніколи не переставати рухатися, навіть якщо це просто прогулянка чи йога вдома.
Лала Цукерман — головна редакторка жіночого журналу GLORY, Засновниця PR&Event агенції GLORY (2014). PR-експертка з понад 10-річним досвідом у медіа та івент-індустрії, організаторка масштабних благодійних заходів і директорка Благодійного фонду «Народжені перемагати».
Її ім’я стоїть за десятками успішних проєктів — від гучних презентацій і форумів до благодійних бранчів. Вона вміє об’єднувати зірок, експертів, журналістів, лідерів думок та соціально активних українців навколо важливих тем — культурних, соціальних, жіночих, військових.
