Перфекціонізм – це про порядок, досконалість і повний контроль над собою та своїм життям. Дослідження вчених із Західної Вірджинії (США) свідчать, що перфекціонізм «молодшає» з кожним роком. Наразі двоє дітей із п’ятьох страждають від його впливу, кажуть дослідники. Тож чи завжди це добре?
Насправді, перфекціонізм шкодить нашому здоров’ю не лише фізичному (харчові розлади), а й психічному (депресія, тривожність тощо). Він також заважає розкрити наші можливості в кар’єрі, навчанні, самовдосконаленні. Хронічна втома, безсоння, головні болі… Давайте розбиратися, чим саме перфекціонізм шкодить нам.
1. Прокрастинація
Простими словами – це коли ви відкладаєте найважливіші справи на потім, навмисно зволікаєте з рішеннями, «я подумаю про це завтра» – якось так. Є думка, що прокрастинують ті, хто лінується. Але насправді перфекціоністи роблять це набагато частіше. У роботі це призводить до зриву термінів, накопичення завдань та зниження продуктивності.
2. Низька самооцінка
Ви постійно прагнете до ідеалу і порівнюєте себе зі стандартами, яких, можливо, взагалі неможливо досягти. А чи потрібно це вам насправді? Задумайтесь – це лише призводить до низької самооцінки та невпевненості в собі. Навіть якщо ви й досягаєте певних висот і поставлених цілей, то все одно відчуваєте себе «недостатньо ідеальною». Це теж про перфекціонізм, на жаль.
3. Надмірний стрес
Відчуття пригніченості, тривожності, невдоволеності собою – результат постійного прагнення до ідеалу. Ви ставите собі нереалістичні цілі, а не досягаючи їх, або досягаючи, але не так, як хотілося, відчуваєте постійний тиск. У результаті маєте надмірне бажання проявити себе будь-якою ціною, хронічний стрес, апатію, тривожність і навіть депресію.
4. Складнощі в роботі
Ви хочете бути кращою за всіх. Але це не обов’язково – достатньо бути кращою версією себе. Таке бажання і постійне прагнення ідеалу заважають роботі або навчанню. Ви хочете бути «відмінницею», але через страх зробити бодай найменшу помилку уникаєте складних завдань. І коло замикається – ви не досягаєте успіху і знову картаєте себе.
5. Харчові розлади
А тут йдеться вже про фізичне здоров’я. Ви прагнете бути ідеальною у всьому, зокрема у зовнішності. Постійні дієти й невдоволення собою можуть призвести до зривів у харчуванні. Наслідки цього серйозні – анорексія, булімія… Завищені стандарти краси зазвичай нав’язані суспільством, модою, трендами. Подумайте, чи варто жертвувати здоров’ям заради цього.
6. Асоціальність
Перфекціоністи часто бояться отримати низьку оцінку чи критику від інших. Але ваші завищені стандарти – лише ваші. Інші оцінюють вас зовсім не так, як ви думаєте. Це може створювати проблеми у стосунках, зокрема з протилежною статтю. Ви очікуєте від партнера такої ж «ідеальності», як і від себе. Це призводить лише до конфліктів і непорозумінь.
Отже, перфекціонізм – не завжди позитивна риса. Прагнути до ідеалу важливо, але проаналізуйте, чи не заважає це вам жити повноцінним життям. Якщо так – будьте простіше, як то кажуть! Або зверніться до спеціаліста, якщо не можете подолати надмірний перфекціонізм самостійно – це справді допомагає.
Фріланс-редакторка
В глибокому дитинстві, замість того, щоб розвивати мене по картинках, моя бабуся показувала мені… букви! Не дивно, що вже в 5 років я вільно читала навіть великі речення. Ну, і з тих пір понеслося: я читала “запоєм” в будь-якому місці і в будь-який час.
Згодом я зрозуміла, що в мене досить вдало виходить зв’язати “два слова”, і вирішила присвятити себе написанню цікавих та корисних статей, які могли б читати інші. Саме цим я і займаюсь вже понад 12 років.
Звичайно ж, я отримала диплом магістра філології в Ужгородському національному університеті і співпрацюю з рідною альма-матер дотепер.
Практично все, про що я пишу у своїх статтях, я намагаюся випробувати на собі. Тішуся ділитись з вами корисним, адже досконалості немає меж, а краса і любов врятує світ! ❤️
